蒹葭苍苍，白露为霜。9月7日23时32分，我们迎来白露节气。这个时节基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，也标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

　　白露节气预示着天气逐渐转凉，同时天气也愈发干燥，早晚温差逐步增大。医务人员介绍，白露养生不仅要预防季节性疾病，还要注意保暖，切勿贪凉。

　　民间有俗语：“白露身不露，着凉易泻肚。”意思是说，白露过后，容易受寒湿之气的侵袭，尤其是腹部，更应注意保暖。

　　中国中医科学院广安门医院呼吸科主任李光熙：一旦进入白露时节，就说明这一年的外感季节到了，很多人容易在这个季节感冒，出现怕冷、发烧、头疼、咳嗽等表现，还有一些人如果腹部受凉就会出现腹泻等症状。所以这个时候一定要注意早晚添衣服，中午减衣服，要根据一天温度变化来调整自己的穿衣。

　　老年人和心脑血管患者应避免“晨练”

　　白露时节天气变凉，应适当锻炼身体，提高机体御寒能力。但对于老年人以及有心脑血管病的患者来说，应尽量避免晨练。

　　中国中医科学院广安门医院呼吸科主任李光熙：老年人相对来说身体状态衰弱，比较脆弱。另外，有心脑血管疾病的人，因为季节突然的变化，血管收缩的程度就更多，所以很容易血压升高，突然出现脑出血、脑梗死等症状，所以老年人，尤其是心脑血管疾病的病人，一定要注意，早晚不宜锻炼。

　　秋燥愈发强烈润肺正当时

　　白露节气，秋燥更加强烈，会出现喉咙干、皮肤干燥等现象。

　　中国中医科学院广安门医院呼吸科主任李光熙：到了白露时节，北方天气开始转寒、转燥，所以大家在这个季节经常会感觉到咽部疼痛，咽中有痰，所以要吃一些润肺的食物，百合、木耳、莲藕等比较适合这个季节的养生。